抗糖生活即刻啟動!答應我,做到這3個原則,拒絕糖化影響人生

其實歐美國家很早就有抗糖(anti-glycation)概念,現在我們也漸漸知道,糖化作用會影響到我們的健康,甚至影響生活,但不吃糖就是抗糖嗎?應該要怎麼做才能健康地抗糖呢?來,我們一起做到以下這N件事,實踐理想的抗糖生活吧!

吃甜食沒錯!但吃精製糖很有事!

一般來說,糖化作用就是由於糖份攝取量過高,而代謝速度趕不上你嗜甜食的速度而發生,所以調整飲食習慣是最直接的方式了!尤其攝取的糖份若是加工過後的精製糖,更是會引起發胖、加速肌膚老化的!

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如果真想要吃點「甜頭」,也請吃天然糖,除了未加工過的水果之外,像是黑糖、蜂蜜、楓糖等等也較健康天然喔!當然,還是得適量。

身體動起來!多運動才是真理!

當糖份在體內過剩無法代謝,除了靠飲食控制糖份攝取量,同時配合運動是對身體最健康的了!運動的好處不用小編多說,適度讓身體活化、提高代謝,比起節食、斷食這些刻意控制飲食的方式還來得有效率也有效果。

圖片來源:https://www.shape.com.sg/fitness/13-ways-win-runners-heart/

千萬別再說沒時間,網路上找得到在辦公室也能偷偷做的小運動,動動手指google一下就可以發現很多介紹文章啦!

肌膚保養很重要!按摩才是營養完整吸收的王道!

除了身體本身會因為糖化作用而產生不良變化,肌膚身為人體最外層的屏障,更是讓人第一眼看見老化的印象。既然前面已經花了好多功夫動吃動,裡子都顧了,面子也別忘了要顧!

市面上有不少以抗糖作為抗老第一步的保健食品,當然也有抗糖保養品。但只有「使用」卻沒有「活用」,效果還是有限的。

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小編建議:在抗糖路上選對產品,也要用正確的手法加強保養。像是敷完臉後多花3至5分鐘針對臉部線條做拉提按摩,不要為了趕時間囫圇吞棗、胡亂保養一通,這樣營養是吃不進皮膚裡的!

以上3個非常簡單的原則,相信大家一定都做得到,但若不持之以恆,則嘴上說著「抗糖」也只是口號而已呀~

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